Better Life Better Life

1. 물 많이 마시기 기본 중에 기본. 하루종일 컨디션과 에너지가 올라갈 것이다. 개인적으로 물을 많이 마시기 시작하면서 학교나 회사에서의 피곤함이 줄었다. 최소 2리터 ~ 3리터까지 마셔주면 좋다. 2. 충분한 수면 최소 7시간 ~ 권장 8시간 수면을 해야된다. 잠이 부족할수록 근육회복이 느리고 체지방 증가에 유리한 상태가 된다. 수면시간이 규칙적이면 더 좋다. 3. 무거운 무게의 웨이트트레이닝 하기 호르몬 증가를 떠나서 평소에 무기력하고 에너지가 낮으면 특히 추천한다. 무거운무게의 다관절운동: 데드리프트, 스쿼트를 추천한다. 4. 건강한 지방먹기 올리브오일, 견과류, 아보카도에 들어있는 단일불포화지방은 테스토스테론을 증가시킨다. 5. 스트레스 조절 스트레스를 받으면 코르티솔이란 호르몬이 나오는데 이는..