출근 전 아침운동 vs 퇴근 후 저녁운동 (직장인 헬린이)

 

평범한 직장인으로서 평소 헬스장에서 운동을 하면서 크게 두 시간대에 운동을 했봤었다. 출근전 새벽 그리고 퇴근 직후 저녁, 각각의 장단점을 정리해보려한다. 참고로 난 헬스 숙련자가 아닌 초보자다.

 

 

아침운동

 

나같은 경우 새벽 5시15분에 일어나 식빵하나먹고 출발하여 헬스장까지 뛰어가 10분정도 스트레칭하고 운동을 시작했었다. 그러면 대충 5시50분~6시50분 이렇게 1시간 운동하고 집에 7시까지 돌아와 출근준비를 할 수 있었다.

 

장점

• 사람이 미어터지는 저녁에 비해 기구를 내 마음대로 쓸 수 있다.
• 저녁일정에 구애받지않는다.
• 출근 준비 전부터 이미 몸이 다 깬 상태라 하루를 기분좋게 시작하기 좋다.

단점

• 어쩌다가 헬스장에 늦게 도착하면 그만큼 운동시간이 줄어든다. 저녁운동의 경우 운동시간이 길어져도 타격이 없는데 아침운동은 출근시간이 정해져있어 헬스장에 늦게가거나 운동이 좀 길어지면 루틴에 영향을 준다.
• 아침에 운동하러 갔다가 화장실을 가게된다. 웨이트시 복압을 주고 힘을 주는 운동이다보니 아침에 특히 커피한잔 마시고 가면 운동하다가 신호가 온다... 역시 운동시간이 단축되어 루틴에 영향을 준다.
• 나 같은 경우는 도저히 퍼포먼스가 안나온다. 아침운동 시 운동수행과 자세에 집중하기보다는 빨리 끝내자라는 마인드로 임하게된다. 그걸 의식해서 고치려해도 쉽지않았는데 이럴경우 호흡관리도 힘들고 좀만 무리하면 다칠수 있다는 생각이 들었다. 개인적인 목표가 근육매스를 늘리는것이기에 이는 나에게 굉장히 큰 단점으로 작용한다.

 

 

저녁운동

 

저녁운동의 경우 칼퇴하고 집들려서 헬스장을 바로가면 6시40분정도 되서 7시~8시 이렇게 1시간 정도 운동을 한다. 그리고 운동 후 늦은 저녁을 먹었다.

 

장점

• 식사 일정에 잘 들어맞는다. 퇴근 후 헬스장에 가면 4시에 먹었던 닭가슴살, 간식이 있기에 운동할 에너지도 있고 끝나고 나서는 저녁을 먹으며 단백질 보충을 해주기에 딱이다.
• 퍼포먼스가 잘나온다. 운동 전 에너지 보충이 잘되어있기도 하고 몸이 하루동안 풀린상태여서 움직임이 잘나오고 호흡관리도 잘된다.

단점

• 헬스장 피크시간대라 사람이 많다. 특히 월요일..
• 술약속이 있으면 운동을 하기 힘들다.
• 운동시간대가 날마다 다를 수 있다. 아침운동은 규칙적으로 하기 좋지만 저녁운동은 야근등 일정이 생기면 저녁먹고 10시, 11시에 운동하는 상황이 생길 수 있다. 특히 야근 후 운동은 힘들어서 잘 안되는 경향도 있다.

 

 

나같은 경우 초보자이다 보니 아침운동보단 자세와 연습에 좀 더 신경 쓸 겨를이 있는 저녁운동이 좋다고 판단하여 계속 저녁운동을 진행하고 있다. 헬린이들에게는 집중과 자세숙지가 잘 되는 시간대를 고르는걸 추천한다.